Yüzme Antrenmanı için Örnek Beslenme Öğünleri

Yüzme antrenmanı için örnek beslenme menüsü

Antrenman öncesi: Tahıllı bar  -Meyveli Yoğurt

Antrenmanda: Sporcu içeceği

Kahvaltıda: 2 kase tahıl-Muz-Süt-500 ml m.suyu

Ara öğün: 500 ml sıvı öğün-Müsli-Kuru meyve-Ceviz-Fındık

Öğle yemeği: 3 d ekmek-Et-Salata-M.yoğurt-Meyve suyu

Antrenmandan önce: 250 ml sıvı öğün

Antrenmandan sonra: 2 tahıllı bar-Sporcu içeceği

Akşam yemeği: Makarna/Plav/Patates-Et/Balık/Tavuk-Sebze/Salata-Ekmek-Meyve suyu